鬱病になってしまった自分を客観的に分析しつつ、
対処方法それぞれの有効性をまとめたマンガ、
「僕が僕であるためのパラダイムシフト」が素晴らしい内容だった。
鬱病の体験談を描いたマンガはたくさんあるのだが、
ここまで冷静でわかりやすく
自分の状況や変化を表現しているものは珍しい。
書籍として市販されている作品だが、
作者自身がWebサイト上で公開しているので
無料で全編を読むことができる。
鬱病の人がどういう感情になって、
どういう苦しさを味わうのかが追体験できるので、
鬱症状がどういうものかを理解したい人や
自分の鬱状態を客観的に見つめ直したい人にぜひ読んで欲しい。
周遊型の謎解きのリモート版にあまり満足できなかったので、
今度ははじめから自宅でのプレイを
想定した謎解きにチャレンジした。
リアル脱出ゲーム 感想その30
「龍馬からの手紙」
これは坂本龍馬のゆかりの地を舞台にしたもので、
家にいながら高知、長崎、京都を巡る体験ができるという謎解き。
プレイにはCOCOAR（ココアル）をインストールしたスマートフォンと、
それとは別にパソコンかタブレット端末が必要になる。
スマホのカメラを通した映像に画像が重なるＡＲを
謎解きにうまく利用している発想はなかなか面白いが、
スマホ１台しかない状況だと
途中で行き詰まってしまうという
プレイ環境を選ぶ仕様なのは珍しい。
謎解きについては少し強引さを感じる部分があり、
線を書き込む謎解きでは定規を使って
綺麗にまっすぐ引かないとうまく答えが導き出せなかったり、
位置合わせするときにわずかな角度のズレが許されなかったりと
妙にシビアな部分があるのも気になった。
また、ヒントで示唆される情報が浅すぎて、
詰まっている部分を突破したくても
何の役にも立たないものばかりだった。
観光PRの側面のあるのか、
ほとんどの問題で映像を観ることを強いられ、
ヒントとなる情報を手に入れるのも面倒だった。
答えとして出てくる単語に馴染みのないものも多く、
正解なのかどうかが咄嗟にわからないのは残念。
４時間ほどかけてクリアしたものの、
どうにも動画を観る手間と問題の強引さのせいで
あまりスッキリした気持ちよさを味わえなかった。
大きめの白菜しか売っていなかったときや
夕食のメニューを１品増やしたいときに
私が重宝しているのが「白菜のソテー」だ。
とりあえず長さ５センチ程度にザクザク切る。
ここはサラダ油ではなく、必ずオリーブオイルを使う。
多めに入れても特に問題ない。
フタをすることで白菜から出た水分で蒸される。
メインの作業はこれで終了。
白菜がある程度やわらかくなったら
塩を多めに振って完成。
オリーブオイルは塩と相性がいい。
たったこれだけの工程で作れるのに
いくらでも食べられる抜群の仕上がりになる。
２人で白菜1/4玉は余裕。ぜひ試して欲しい。
何年か使っていたスチーム式の加湿器を処分し、
この冬は加湿器を使わないまま乗り切ろうかと思ったが、
部屋の湿度は20％を下回り、
朝起きたときに喉が痛いし、肌も乾燥してかゆくなるので
やはり加湿器を用意することにした。
大きさや値段や加湿方式を比べながらいろいろ悩んだが、
加湿器のためにスペースと電源を用意するより、
今使っている空気清浄機を
加湿機能付きのものに置き換えた方がいいという結論に達した。
いろいろなメーカーを比べて
最終的に選んだのはシャープの「KI-LS50」。
加湿中は風量が強くなるためにやや騒音が気になるが、
複数のセンサーやフィルターが搭載されている上に
Wi-Fi経由で作動状態を確認できるなど、
性能的には価格分の満足は得られている。
結果、喉の痛みや肌のかゆみは軽減されたが、
ふと、先日までカチカチに固まって
使うときに苦労して崩していた砂糖が
サラサラになっていることに気づいた。
砂糖が固まるのは湿気を吸って溶けたからかと思っていたが、
実は乾燥することで固まるらしい。
部屋を加湿することで砂糖がほぐれたのは予想外のメリット。
砂糖が固まってしまうことに悩んでいる人は
ぜひ湿気を与えるようにして欲しい。
成長というのは、他人と比較するものではありません。
あくまでも自分のなかでのことなのです。
あなたなりのペースでいいのです。
１日にひとつ、昨日の自分よりもできるようになったことを
積み重ねていきましょう。
１年後には別人のように
成長しているのが実感できるはずですよ。
――――――「コミュ力ゼロからの「新社会人」入門」より
毎年新たな学生を受け持って20年以上が経つが、
自分に自信を持てない人がどんどん増えている。
単に自信がないだけでなく、
自信をなくす要素を見つけるのが得意なのだ。
何か褒められるような機会があっても
「でも○○するのは苦手なので」と自分の粗を探し、
何かに対する努力を評価しても
「もっとスゴイ人が他にいるから」と自分の成果を認めない。
こういった考え方だと
あらゆるジャンルで１位にならない限り
いくらでも難癖を付けられるのだが、
とにかく「自分には価値がない」と思いたくて仕方がないようで、
自分を貶め、どんどん卑屈になっていく。
世の中には自分より優れた人は必ずいるので
まずは周囲と比較するクセをやめるべきだ。
努力している自覚があるなら
比較すべきは「昨日の自分」である。
山道を歩いているときは実感できなくても
後ろを振り返れば自分がどれだけ登ってきたかがわかる。
昨日の自分より少しでも上回っている部分があるなら
少なからず成長できているのだ。
